多益單字

• 每個月情人節日期
• 台北情人節餐廳推薦 2013
• 西洋情人節由來英文版
• 台中推薦餐廳 情侶
• 情人節簡訊內容朋友

一年一度的情人節又來到了，不可免俗的，情人節一定要送個情人節禮物

下面介紹3間，飾品網站，非常適合挑選情人節禮物

Glamulet 格魅麗

SOUFEEL 索菲爾

SWAROVSKI 施華洛世奇

送情人節巧克力

在浪漫的情人節送上一盒浪漫的巧克力禮盒，應該是非常的加分的。

愛麗絲玫瑰巧克力禮盒 空運來台，日本限定商品絕美造型的玫瑰花糖果，精緻作工傳承法國百年技法。 定價：1480元 特價：1180元

公主驚嘆號禮盒 So Sweet !情人節禮物推薦NO.1每天都是情人節，讓會說話的巧克力情人節禮盒，替你營造浪漫唯美愛戀氣息吧! 定價：2460元 特價：1880元

睡美人玫瑰巧克力禮盒 空運來台，網路限定 定價：1480元 特價：1280元

訂一間好的飯店，共渡美好的情人節夜晚

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】外食時通常會點一盤燙青菜，像是燙菠菜就很常見。但日前有網友詢問：「菠菜吃太多，容易有腎結石嗎？」對此，營養師表示，菠菜雖然是屬於高草酸的食物，但導致腎結石的主因，通常是因為水喝得不夠，建議容易有結石困擾的人，遵循以下4點小叮嚀，踢走惱人結石。

菠菜雖然是屬於高草酸的食物，但導致腎結石的主因，通常是因為水喝得不夠。

草酸鈣通常由糞便排出不會在腎臟形成結石

張佩蓉營養師表示，草酸是一種有機酸，會與礦物質鈉或鉀結合的水溶性草酸鈉及草酸鉀，以及與鈣結合形成不可溶的草酸鈣等。而人體的結石中，有很大的比例是由草酸鈣組成。

那麼，吃進去的草酸，都會形成草酸鈣，在腎臟產生結石嗎？張佩蓉營養師解釋，從食物中攝取到的草酸，通常會在腸道中與鈣結合，形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，會經由糞便排出。因此在正常情況下，草酸並不會在腎臟形成結石。

為什麼會產生結石？營養師：水喝太少

腎臟中會有結石的原因，除了與本身是易結石體質有關外，主要的原因是因為水喝太少及流太多汗。當水喝不夠或是流太多汗時，腎臟形成的尿量不夠，就無法稀釋尿液中的草酸及鈣，容易使尿液中的草酸鈣結晶、沉澱，在腎臟形成結石。較容易結石的地方分別是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等部位。

張佩蓉營養師指出，一般深綠色蔬菜都含有草酸，而此位網友詢問的菠菜，正好屬於高草酸食物，根據衛福部公布的食品營養成分表顯示，菠菜每100公克含有645毫克草酸，草酸含量相當高，容易有腎結石問題的人，要適量攝取。

一般成年人一天補充2500c.c.至3000c.c.的水分最為理想。

張佩蓉營養師提醒，想要避免結石，除了少吃高草酸的食物外，建議遵循以下幾點小叮嚀：

叮嚀1／水分要喝夠

若本身是屬於容易結石體質的人，水分攝取相當重要，每天的水份攝取量，要讓腎臟能製造2000c.c.的尿量才夠。人體水分的流失，除了從尿液外，還有從皮膚散失的水分，因此一天要補充2500c.c.至3000c.c.的水分最為理想。若是時常流汗的人，則必須喝更多水，以補充非尿液的水份損耗。

叮嚀2／高草酸食物少吃

高草酸的食物除了菠菜外，其他高草酸食物還有杏仁、可可、巧克力、莧菜、蘆筍、地瓜葉、芹菜、秋葵、草莓、橘子、葡萄等，食用時必須有所節制。

叮嚀3／蛋白質食物要控制

當吃進過多動物性蛋白質時，會增加尿液中鈣質含量，容易與草酸結合形成草酸鈣，增加結石的風險。建議一般成人蛋白質攝取量為1.0公克／每公斤體重，或是以佔每日熱量需求的12%~14%較佳。

叮嚀4／鈣質的攝取要足夠

要讓草酸順利在胃中形成草酸鈣，鈣質的攝取也相當重要，一般成年人每天約需要1000毫克的鈣。

更多健康新聞:

《PK網傳》啤酒冰過會變鹼性水？可以抗癌？

《PK網傳》運動飲料加水，可以治頭痛？

台灣最健康的家庭野餐日 野餐格子趣



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/最夯問題-菠菜吃太多會結石-024605526.html

• 西洋情人節由來動畫
• 台中情人橋
• 2012情人節活動
• 情人節快樂翻譯
• 情人節
• 親愛的日文
• 情人節卡片製作樣式
• 台北情人節餐廳推薦
• 英文簡訊
• 情人節卡片製作